秋季养生

   秋季是人体阳消阴长的过渡时期，起居上应顺应自然特性做到早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。研究表明，秋天适当早起，还可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
   秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋季空气湿度相对降低，气候偏于干燥，秋季养生贵在养阴防燥。要注意补充水分，饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、甘蔗、荸荠、萝卜、莲藕、山药、花菜及绿叶蔬菜以助生津防燥。俗话说：“一夏无病三分虚”、“秋季进补，冬令打虎”，秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、百合、蜂蜜、芝麻、核桃等。
   所谓“春捂秋冻”，初秋气温刚下降时不要急于添加过多的衣服，以增强身体抵抗力，同时重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等。当然，秋季燥气中暗含秋凉，人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，老年人和体质较弱者此期也应注意防凉。

                        发布日期：2012-09-15                来源：重庆晚报