夏季吃凉菜，果蔬怎么清洗才安心
炎炎夏日，一盘清脆爽口的凉拌菜成为许多家庭餐桌的常客。
但需要注意的是，许多用于凉菜制作的果蔬食材未经高温烹调因此，食材清洗这一步直接关系到食品安全，千万不能马虎!
一、用这些“土方法”清洗果蔬，其实并不推荐
淘米水：易滋生细菌，反而可能污染果蔬；
高浓度盐水：会让果蔬失水变软、影响口感；
食醋：长时间高浓度浸泡，可导致维生素等营养成分流失，不建议滥用。
二、科学清洗法，简单又管用
用流动清水持续冲洗果蔬30秒以上，轻轻揉搓褶皱、果脐、缝隙处；想要洗得更干净，冲洗后用清水浸泡5分钟，再用流水冲净，可有效去除表面灰尘和部分农残，经济又高效！
三、各类果蔬专属清洗技巧，照着做就对了
叶菜类（菠菜、生菜）
逐片掰开，在流水下冲掉泥沙。如果觉得不放心，可以用1%浓度的小苏打水浸泡10～15分钟再冲净，碱性环境有助于分解部分有机磷农药。
浆果类（草莓、葡萄）
保留果蒂再用淡盐水浸泡3分钟，能帮助去除虫卵。不要提前去蒂，否则农残更易渗入果肉。
根茎类、瓜果类（土豆、胡萝卜、黄瓜、苹果）
去皮是去除农残最有效的方法之一，去皮前先用流水冲洗表皮。
菜花、西兰花
掰成小朵，用软刷在流水下刷洗缝隙，洗净后快速焯水1～2分钟，效果更好。
最后提醒：
通过正规商超、农贸市场等合规渠道购买的果蔬，农药残留合格率整体处于较高水平，符合国家安全标准的产品可正常食用，无需对农残过度焦虑。
日常清洗遵循“流动清水为主、针对性方法为辅”的原则即可。此外特别提醒：夏季气温高，凉拌菜做好后应尽快食用，尽量不要在室温下久放，避免微生物大量繁殖引发食品安全问题。
来源：北京市场监管
